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La marche régulière est le meilleur des exercices pour nous aider à nous sentir mieux dans notre corps et dans notre tête. Elle ne présente que des avantages, dont peut être le principal, celui d’être gratuite ! Elle est aussi un précieux soutien pour nous accompagner lors d’une thérapie dont elle amplifie les bienfaits.
Décidez de pratiquer régulièrement cette activité, autour de chez vous, dans la nature, même en ville… Il n’est pas compliqué de s’y mettre il s’agit seulement de le vouloir pour soi-même, c’est simple et gratifiant quand on profite des résultats q arrivent très rapidement.
1) Effet anti-âge. Dès lors qu’on se met en mouvement par la marche on inverse phénomène de vieillissement.
2) Ralentit le déclin cognitif.
3) Contribue à maintenir une bonne plasticité neuronale.
4) Active la production des hormones du bonheur.
5) Soutient le système circulatoire du cerveau et active son oxygénation.
6) Effet similaire aux anti-dépresseurs, apaise les troubles de l’humeur.
7) Au moins deux heures de marche par semaine aide à garder la dépression à distance.
8) Aide à augmenter la créativité et sa qualité.
9) Augmente la masse musculaire et baisse la masse graisseuse en douceur.
10) Atténue les désagréments de l’insuffisance veineuse, modifie la pression sanguine
11) Renforce le cœur et l’endurance.
12) Augmente la densité des os, effets bénéfiques sur l’ostéoporose.
13) Réduit de 30% le risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer.
14) Améliore le système digestif, la respiration.
15) Aère, la tête et permet d’avoir les idées plus claires.
16) Aide à gérer les émotions en faisant tomber la pression intérieure.
17) ….
Vous l’aurez compris, cette liste est non exhaustive, le Dr Thomas Frieden a résumé tous ces bienfaits en une phrase :
« La marche est la chose dont nos disposons gratuitement et qui se rapproche le plus d’un médicament miracle ! »
Il ne vous reste plus qu’à vous accorder ce temps et d’en apprécier les résultats.
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